uloz diete

czlowieku a powiedz mi czego oczekiwales po bialku i gainerze? ze Ci w lapce przybedzie pare centow? pierwsze pytanie dieta jest? bo jezeli nie ma to nie widze sensu brac gainera/bialka/carbo takie suple stosuje sie tylko w celu uzupelnienia diety moja rada uloz dobra diete i pocwicz jeszcze troche na sucho

no stary teraz to mnie rozyebales 200 g bialka i 100 g w odzywkach ? wez sie czlowieku zastanow i uloz sobie najpierw dobra diete! a co do wynikow to spojrz na moj wzrost to po pierwsze a po drugie mialem ponad pol roczna przerwe i dopiero od niecalych 4 miesiecy regularnie cwicze

białko w dużych ilościach jest szkodliwe wiec nawet nie przechodź na dietę rozpisana przez twojego kumpla. Jego wiedza w tym temacie jest zerowa. więc lepiej poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sam. pzdr

ie chodzi o to ile jesz ale jak jesz wpierw diete ułóż dobrą 5 posiłków dziennie oblicz zapotrzebowanie i zrób bilans ujemny.Potem możesz dodać jakieś dodatki.

Chłopie oblicz sobie zapotrzebowanie ułóż sobie diete na masę zacznij jeść i ćwicz i będą z Ciebie ludzie. A teraz zwyczajowo za mało kalorii dostarczasz jak na tyle ćwiczeń i dlatego chudniesz proste. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-23 16:10:47

jak chcesz zachować dotychczasowe umięsnienie to trening siłowy nie odgrywa tu ważnej roli tylko odpowiednie odżywianie .. przedstaw nam ta swoją diete ( oprócz zmniejszenia zjadanych ww postaraj się także obciąc tłuszcze .. starać się jeszcze zjadać ww o niskim IG i zdrowe tłuszcze ) polecam przeczytanie mojego artykoołu ( dieteyczne sposoby [...]

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]

nie ważysz dużo, więc nie będzie problemu z redukcją ułóż dobrą dietę redukcyjną + trening siłowy + aeroby dodaj: kofeine tran lecytyne zieloną herbatkę taurynka nie zaszkodzi

ile Ty masz lat? nie rozumiesz tak prostych odpowiedzi? chcesz mase to diete sobie uloz a nie jakies pasze

shogi Gierałtowice miażdży :D jw zajmij się kuchnią, ułóż sobie dietę, poczytaj na ten temat. patrząc na Twoją "rozpiskę" tego, co jesz, daje moje dwie ręce do ucięcia, że nie odczujesz żadnej różnicy, jak weźmiesz suple, a nie weźmiesz. skąd to wiem? "Diety jak takiej nie prowadzę" - tutaj jest pies pogrzebany kolego.

Więc na utrzymanie wagi 2800 Ty robisz masę, więc na początek dodaj 300kcal wystarczy (ew. będziesz dodawał jeśli waga i obwody nie pójdą w górę) ułóż więc dietę uwzględniając BTW jakie podałam oraz kaloryczność okolice 3100.

[...] klatki. Od momentu w ktorym opracujesz idealny kat dla siebie na skosie, licz 6 tygodni i zglos sie po nowy. Trening raz w tygodniu. Wystarczy. Plusy - mozesz sobie ulozyc normalny trening pod inne miesnie, gdyz nie jest to ofensywna specializacja. Uloz poprawny, nie katujacy trening + dobra diete. Wyskoczysz az milo. ps. jesli mozesz, [...]

Polecam ci tak: 1. Ułóż sobie dobrą dietę. 2. Zejdź do ~ 85 kg 3. Zacznij biegać i przy okazji wyrobisz sobie kondycje.

Zrób dietę i ułóż dobry plan (wszystko na mase). Zanim troche urośniesz to się zdążysz zastanowić co z tym zrobić ;). Wiem, że jest tego sporo ale czytaj, dużo czytaj naprawdę warto.

Lepiej poczytaj pogrubione posty i ułóż jakąś dietę , bo temat może polecieć.

[...] Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-27 20:11:51 na marginesie 6. DIETA: -białko: raczej białkowa -węglowodany:Zminimalizowane prawie do 0 -tłuszcz: tyklko w Rybach zacznij od tego idz do dzialu odzywianie i uloz se diete zredukuj inabiesz miesa na suplach i przyjdz za 2 /3 lata 8-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-27 20:13:11

Na poczatek to diete sobie uloz. Do niej mozesz kupic gainera/bialko/bulka dla jej uzupelnienia w zaleznosci czy masz braki i jakie sa te braki. Do tego witaminy (Vita-min multiple sport z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu lub chela-mzb z olimpu), omega 3 (np. z treca). To juz wszystko masz na mase. Jesli chcesz krete to na poczatek mono. Po co [...]

Masz masakrę bo dieta jest cały czas kiepska. Po samych słodyczach możesz mieć problemy z brzuchem. Przyłóż się ułóż porządna diete ,ocenimy zmodyfikujemy i poprawiny

spokojnie w wieku 18 lat możesz przytyć. Ułóż sobie dietę. Jeżeli masa nie będzie szła stopniowo zwiększasz ilosci jedzenia. Dla jednego dużo, dla innego mało. pzdr

Tak, dieta byłaby wskazana, posiłki jedz kiedy możesz, jak będą zbilansowane pory mają drugorzędne znaczenie, treningu brzucha i aeroby z kolei zamieniłbym na treningi metaboliczne, w postaci intensywnych interwałów czy obwodówek. Dietę ułóż na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny w tej formie [...]